Hangi vitamin hangi besinde bulunur? Hangi Vitamin Ne için gereklidir? Vitamin almak için hangi besinleri tüketmeliyiz? Hangi Besinlerde Vitamin bulunur? Besinlere Göre Vitaminler
İnsan vücudu yaşamak için iyi bir şekilde beslenmelidir. Her bir organın düzgün çalışması, insanların sağlıklı bir şekilde yaşaması için doğanın nimetlerinden faydalanması gerekir. Yetişen her bir ürün insanın ilacı gibidir. İnsan yemek yemeden, su içmeden yaşayamaz.
Sağlıklı yaşam için vitaminlere ihtiyaç vardır. Peki, vitaminler hangi besinlerde bulunur? İşte güzel bir açıklama;
A Vitamini
Vücudun gelişmesi, göz sağlığı, solunum sistemi ve sağlıklı bir cilt icin gereklidir.
Karaciğer, yağsız et, süt, tereyağı, yumurta, yeşil ve sarı sebzelerde bulunur.
B Vitamini
B-1, B-2, B-6 ve B-12 vitaminlerini içine alan gruptur. Iştah, sindirim ve sinir sistemi için gereklidir.
B grubu vitaminler; tahıllar, yağsız et, böbrek, yürek, beyin, karaciğer, yerfıstığı, tavuk, ceviz, yumurta, kepek ekmeği ve yağlı tohumlarda bulunur.
B-1 Vitamini
Buğday, pirinç, mısır, yulaf, darı, çavdar ve bunlarla yapılan besinlerde, kepek ekmeğinde, mantar ve bira mayasında bulunur.
B-2 Vitamini
Süt, peynir, yoğurt ve koyu yeşil yapraklı sebzelerde vardır
B-12 Vitamini
Karaciğer, et ve yumurtada bulunur.
C Vitamini
Vücudun direncini artırır, mikrobik hastalıklardan korur, dokuların ve diş etlerinin sağlığı için lazımdır. En çok sigara içenlere gereklidir.
Portakal, mandalina, greyfurt, limon, havuç, çilek, kavun, taze kırmızı ve yeşil biber, beyaz ve kırmızı lahana, maydanoz, kuşburnu ve yeşil sebzelerde bulunur.
D Vitamini
Kalsiyum ve fosforun emilerek vücuda faydalı bir hale gelmesi, kemiklerin gelişmesi için lazımdır. Balıkyağı, süt ve tereyağında bulunur.
E Vitamini
Büyüme ve üreme için gereklidir. Buğday, pirinç, mısır, darı, çavdar, marul, soya, yerfıstığı, kabak çekirdeği, badem, susam, ceviz, zeytinyağı, ayçiçek yağı, mısırözü yağı, pamukyağı ve yeşil sebzelere bulunur
K Vitamini
Kanın normal sürede pıhtılaşması için gereklidir. Et, karaciğer, domates, kabak, karnıbahar, ıspanak ve diğer yeşil yapraklı sebzelerde vardır.
Vitaminlere ne kadar ihtiyacımız olduğunu ve her zaman tüketmemiz gerektiğini unutmayınız..
Etiketler: hangi vitamin hangi besinde bulunur, hangi vitamin ne işe yara, vitaminler ve özellikleri, vitaminlerin faydaları